Low HemoglobinTreatment- खून की कमी भारत सहीत अनेक देशोंं में कुपोषण की गंभीर समस्या बनी हुई है। नवजात शिशुओं को जन्म देने वाली 51 % महिलाऐं खून की कमी से ग्रस्त है। आखिर खून की कमी है क्या?
हमारे शरीर में किसी भी कारण से आयरन की कमी हो जाए तो इससे खून में हीमोग्लोबिन का बनना सामान्य से कम हो जाता है, जिससे शरीर में खून की कमी हो जाती है।
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कोई बहुत बड़ी बीमारी तो नहीं है, लेकिन हीमोग्लोबिन की कमी से जानलेवा बीमारिया भी हो सकती है। हीमोग्लोबिन की कमी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा होती है। हमारे भारत देश में लगभग 90 % महिलाएं खून की कमी से पीड़ित हैं।
जानलेवा हो सकती है, रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी- Low Hemoglobin Symptoms in Hindi
आयरन की कमी है मुख्य वजह
चिकित्सकों के अनुसार हमारा शरीर 3 प्रकार के खून का निमार्ण करता है। RBC लाल रक्त कोशिका, WBC श्वेत रुधि र कणिका, WBC या श्वेत रुधिर कणिका और Platelets। WBC शरीर को बाहरी संक्रमण से बचाता हैं। Platelets खून का थक्का जमाने में मदद करता हैं और RBC का कार्य पूरे शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाना है। शरीर की कोशिकाओं को सक्रिय रहने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। जब शरीर में आयरन की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है उस समय शरीर और दिमाग की काम करने की क्षमता प्रभावित होने लग जाती है। ऐसी प्रस्थिति में एनीमिया या रक्तअल्पता हो सकता हैं।
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हीमोग्लोबिनक के कम होनें का प्रमुख कारण
हीमोग्लोबिनक के कम होनें का प्रमुख कारण है हमारा खान-पान है जिसका अर्थ है कि अगर हम अपने भोजन में ज्यादा कैल्शियम लेने लगते है या हरी सब्जियां नही खाते है, बहुत ही ज्यादा धुम्रमान करते है, किसी कारण से शरीर से ज्यादा खून का बह जाना, फॉलिक एसिड और विटामिन बी12 की संयुक्त कमी के कारण ही शरीर में हीमोग्लोबिनक की कमी होती है। हीमोग्लोबिनक की कमी अनुवांशिक कारण भी हो सकते है। कैंसर, एड्स, किडनी की समस्या और रुमेटाइड अर्थराइटिस जैसी बीमारियों के होने से शरीर में RBC का निमार्ण प्रभावित हो जाता है।
जब किसी व्यक्ति को बहुत कमजोरी हो जाए, थकावट महसूस हो, अचानक से चक्कर आनें लगे, लेट के उठने पर आँखों के सामने अन्धेरा छा जाए, सिर दर्द होने लगे, दिल की धड़कन सामान्य न हो, शरीर का रंग पीला पड़ने लगे, आँखों का रंग पीला पड़ जाए, कानो में तेज आवाज होना या सीटी बजना महसुस होने लगे तो समझ लीजिए कि हो सकता है आप को खून की कमी हो सकती है।
नवजात शिशुओं में खून की कमी उनके व्यावहारिक और बौद्धिक विकास में बाधा डाल सकती है। खून की कमी से प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर हो सकती है। ज्यादा खून की कमी से palpitations और दिल कि विफलता का कारण भी बन सकता हैं। गर्भवती महिलाओं में बच्चे के जन्म के पहले और जन्म के बाद होने वाली जटिलताओं में खून की कमी एक अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकती है।
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हीमोग्लोबिनक की कमी को दूर करने के उपाय
- लोहे की कढ़ाई में खाना पकाकर खाने से भी शरीर को आयरन मिलता है।
- ज्यादा मात्रा में कैल्शिलयम भी लेना शरीर में हीमोग्लोबिनक कम हो जाता है।
- आयरन युक्त चुकंदर को खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती। इसीलिए चुकन्दर को सलाद में डालकर खाए या चुकन्दर का रस पिए।
- हीमोग्लोबिनक की कमी को दूर करने के लिए पालक का सेवन करना चाहिए क्योंकि पालक में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन, फाइबर और बीटा कैरोटीन मौजूद होते है जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
- अनार में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे शरीर में रक्त का संचार तेजी से होने लगता है।
- लेट्यूस, चुकंदर, ब्रोकोली, मेथी, अजमोदा और केल आदि, आयरन में समृद्ध ऊर्जा से भरपूर सब्जियाँ हैं जो खून की कमी का अत्यंत असरदार हैं। सब्जियों में आयरन के सा विटामिन B-12 और फोलिक एसिड जैसे ऊर्जादायी पोषक तत्व भी होते है।
- फलियाँ और मेवे जैसे कि दालें, बादाम, साबुत अनाज, सूखे खजूर, मूंगफली और अखरोट आदि एनीमिया के कारणों और लक्षणों के विरुद्ध लाभकारी हैं।
हीमोग्लोबिनक की कमी के कारण
पाश्चुरीकृत दूध, कड़क कॉफ़ी व चाय, रिफाइंड स्टार्च, खासकर मैदा, कैन में रखे, परिरक्षित, और अन्य तरह के प्रोसेस्ड आहार। कोल ड्रिंक व कैल्शियम से युक्त खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में बाधा पहुंचा सकते हैं। इसलिए इनके अत्यधिक सेवन करने से बचें।
खून की कमी से लड़ने में योग और व्यायाम भी बहुत ही असरकारक है। व्यायाम में आप साइकिल चला सकते है, पानी में तैरना, पैदल चलना, खेलना-कूदना आदि कर सकते है।
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नोट:- खून की कमी सीधे तौर पर हमारे जीवन को खतरा नहीं पहुंचाती है , लेकिन ज्यादा रक्तस्राव होने से मृत्यु भी हो सकती है। आयरन और B-काम्प्लेक्स युक्त वस्तुओं वाले पोषक आहार का सेवन रक्त की पर्याप्त मात्रा को बढ़ाने और बनाये रखने के लिए आवश्यक है।
